전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 8시


🍙 아침 - 공복코코넛오일 한스푼
8시 40분: 뮤즐리, 우유
9시: 레몬 진저 차
10시: 아메리카노 연하게
11시: 방울토마토 10개

🍙 점심 - 1시 10분: 연어샐러드
3시: 레몬 히비커스차
4시: 청포도(사진의 반)
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터(차, 커피 포함)

▪️ 활동량 - 하체근력및 힙업운동 40분
복근운동 30분
팔 덤벨 10분
마운틴클라이머 180개
저녁9시 실내사이클 및 유산소운돔 40분 예정


▫️ 하루 소감 -어제먹고 .. 스테이크도 양 많이 먹고해서 그런건가요 몸무게가 어찌 더 늘었네요.. 다시 원위치라니 좌절😳 운동량도 평소보다 좀 줄여서그런건가 싶어 저녁에 유산소 다시해봅니다.. 오늘 식이섬유약에 변비약에.. 화장실에 당겨오긴했지만 아직도 .. 더부룩한것이 개운하지않으네요ㅜ 체중이 줄기미가안보여서 점심도 더 줄이고 간식도 왠만하면 줄여야하나 고민입니다ㅜ 제 체중은 저얼대 내려가지않는 체중이던가요ㅜㅠ 다들 체중에 집착말라하지만 자꾸 집착이되네요 .. ㅜ 생리예정일이 다가와서 그러는지 오늘은 다리도 붓고아프네요.. 아침에뮤즐리먹고 또 막땡겨서 정신줄 놓으까봐 머가 먹고싶길래 바로 따뜻한 차를 마셨습니다.
뜨거운거 식혀서 마시느라 배도 더 부른느낌도들어서 겨우 참을수있었네요 😥 원래는 수분량을 대강짐작으로만 체크했었는데 오늘부터는 패트병으로 체크하면서 먹어봤습니다. 저녁전까지 수분량이고요 계속 섭취하니 3리터정도 되겠네요^^