민규마미쑥 야채의 양은 지금처럼 챙겨드셔도 괜찮아요 💗
양질의 재료가 과하지 않다면 야채는 가득 챙겨드셔도 좋아요 ☺️

주말에도 식단 열심히 챙겨주셔서
제가 더 감사한 마음 가득인걸요 💗
좋은 밤 되세요 🌙

🍇 일일평가 18일차 입니다 🍇

민규마미쑥 님 ❣️

아침으로 탄수화물을 드시는게 더더욱 기운이 난다하시면
고구마나 단호박도 좋고 ,
시리얼을 우유에 말아드시는 것도 좋아요 🌸

꼬옥 밥으로 챙기고 싶다하시면 점심으로 드신 귀리잡곡밥에
염분이 최대한 적게 첨가된 반찬을 아침으로 챙겨드시고
점심의 식사를 샐러드로 챙겨드신 뒤에
저녁의 식사를 간단하게 계란 2개 정도로 챙겨드시는 방법도 좋겠어요 ☺️

매일매일 밥을 챙기시기 보다는
다른날보다 유독 기운이 없는 날 아침을 이용해 챙겨주신다면
너무나 좋을 것 같답니다 💗

남긴 음식을 먹지않고 버리는일은 생각보다 빨리 비워내기가 힘들어요 🙈

시간이 조금 더 걸려도 좋으니
천천히 , 미련없이 버리는 연습을 조금씩 해보세요 민규마미쑥 님 💗

주말에도 출근으로 많이 힘든 하루이셨을텐데
건강한 음식들로 하루를 가득 채우려 노력해주셔서 감사해요 ☺️

보상데이까지 남은 날들 더더욱 힘내서
보상데이날 맛있는 음식들 더 행복하게 즐겨보기로 해요 우리 ❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

오후 5시30분 간식으로 버리기아까운 호떡 한개 먹었어요.

점심12시-집에서 나름 건강식으로 챙긴다고 도시락 싸와서 먹었어요. 흰쌀이 하나도 안 들은 귀리잡곡인데 고소하니 맛나네요^^

아침식사