다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM8:20

🍙 아침 -
AM8:30-사과소과2개
AM10:40-두유1개

🍙 점심 -
PM1:30-현미밥1/2공기(한주먹보다안되게), 매운탕 생선 조금, 두부1/5
PM3:40-방울토마토
PM5:30-견과류한줌

🍙 저녁 -
PM7:30-계란2개, 양상추

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - X

▫️ 하루 소감 -
점심식사는 사진을 못찍었어요. 일주일에 가족 다같이 식사하는 유일한 날이라 점심에서 매운탕생선에 무너진감이 있어요. 생선은 좋지만 매운탕자체의 양념은 조심해야 한다고 생각하면서도 먹었네요. 그래도 살 발라먹은 양을 따져보자면 스푼으로 1~2스푼 정도 되었던거같아요.
오후간식 방울토마토는 10개정도로 정해서 먹었구요. 어제는 토마토니까 괜찮을거야라는 생각에 많이 집어왔던거같아요. 10개정도로도 충분한 간식이 되더라구요.

마릴린위너이예리
|02.19 20:28

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🍇 일일평가 19일차 입니다 🍇

Hyiing 님 ❣️

가족이 다같이 식사하는 유일한 날이라면 무리되지 않는 선에서 챙겨드시는 것도
괜찮아요 💗
오늘의 식사도 매운탕의 국물없이 건더기만 건져드셨다면
크게 나쁘지 않은걸요 ☺️

대신 ,
일반식 식사 후에는 다른날보다 염분이 더 들어간 식사를 챙기셨기에
수분량을 가득 챙겨주시는 게 좋답니다 🌸

방울토마토는 오늘 챙겨주신 것처럼 10개 정도로 챙겨드시고 ,
조금 적다 싶으실때에 적당량을 추가해 챙겨주시는 게 좋아요 💗

바쁘고 유혹이 가득했던 하루에도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
시작되는 한 주도 힘내서 함께 열심히 이어가보아요 🌿