☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 12시 4분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 5시 40분 일어남 물 500ml



🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 8시 26분 두부 호박 달인 물

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 9시 37분 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 36분 배 5조각

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 28분 수제플레인 요거트(아들에게 몇 숟가락 줌) 고구마 2조각

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 35분 견과류 한줌

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 35분 남은 견과류 먹음

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 5시 58분 바나나 1개

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 7시 24분 나 또 1/2  삶은 미역 삶은 토란잎 (미역만 먹을 생각으로 준비했는데
미역이 너무 작아 나또만 먹기 그래서 토란잎도 먹었다
간이 안된거라  소스는 겨자만 조금 먹었다)


▪ 수분 섭취량 - 3L ( 물 2L +  아메리카노 1.05L)

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 플랭크 8일차 도전하기💃
스토레칭 30분 및 종아리 스트레칭

▫️ 하루 소감 - 아침에 몸무게가 훅 내려갔다....
저녁에 견과류만 안먹은거 같은데....
이 기분 쭈욱 갖고 가서 주말 다이어트 잘 해야지...
오늘도 홧팅해서 50kg 초반으로 가보자.💃💃

50kg로 오긴 왔다
근데...딱 턱걸이 50.9kg
어제밤 무게가 불안 불안 하더니 내려오긴 왔내😓
오늘 또한 잘 조절하면 내려가긋지..😎
그리고 어제 변을 못 봤다..😣
오늘도....😭

아침 먹고 뭔가가 또 허전해
지방분해를 위해 카누 아메리카노
연하게 타서 보온병에 넣고 마시고있다
몇 달 만의 커피라 카페인 걱정인데
우선 시도 해보겠다......

배 먹고 약간의 허기졌는데
아메리카노 먹고 나니 포만감 짱😘
왜 뜨거울 정도의 따뜻한 아메리카노를
먹으라는 이유를 알겠군..😊
위너님 👍👍👍👍👍임~~^^😘

목욕탕 가서 넘 무리한건지
허기도 지는것 같고
어지럽기도 하냉...
넘 작게 먹진 않은거 같은데
목욕탕에서 3시간이 무린가?😖😖

하지만 오늘 이렇게 넘어가야겠다...
난 49kg 가고픈 뇨자이니까..😎

49kg향해 열심히 달려보장💪아자! 아자!