다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM6:40

🍙 아침 -
AM7:10-단호박(한통의 1/4정도)
AM9:30-사과1개

🍙 점심 -
PM1:00-두부1/4, 양상추, 적양배추
PM3:10-사과1개
PM5:00-두유1개

🍙 저녁 -
PM6:40-계란2개, 콜라비, 양상추,적양배추

▪ 수분 섭취량 -2L
▪️ 활동량 - 운동40분(팔벌려뛰기400개, 버피120개, 스쿼트180개, 와이드스쿼트180개, 플랭크1분씩3번)

▫️ 하루 소감 -
집에 사과가 많아서 간식으로 사과를 자주 찾게 되는거 같아요. 양상추랑 적배추는 끼니마다 단백질만 바꿔주면서 챙기게되네요. 채소이면서도 포만감이 큰거같아요. 많이 먹어도 속이 편하니까 좋아요.
단호박의 경우는 좋아해서 한번 먹으면 자꾸 먹는바람에 최대한 자제하려고 노력한 음식중에 하나인데요. 단호박을 한끼로 먹는다면 어느정도 먹는게 적당할까요? 아침에 먹은 단호박은 한통의 1/4정도 되는거 같아요.

마릴린위너이예리
|02.20 20:52

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🍇 일일평가 20일차 입니다 🍇

Hyiing 님 ❣️

저도 시댁에서 사과농사를 지으셔서 사과를 자주 챙겨먹어요 😁💗

크지 않은 사과라면 1개 모두 챙겨드셔도 좋지만 ,
다른 식재료가 있다면 다양하게 챙겨드셔도 좋고
반개씩 두 번으로 나누어 챙기셔도 좋겠어요 🌸

아침의 단호박은 한 통의 크기가 큰 - 친구라면
오늘처럼 1/4정도로 챙겨드시는 게 좋고 ,

크기가 크지않다면 1/4개에 우유를 한 잔 곁들여드셔도 좋고
단호박만 드신다면 1/2개정도로 챙겨드시는 게 좋을 것 같답니다 🌟

늘 건강한 음식들로 식단을 가득 꾸려주셔서 감사해요 Hyiing 님 🙏🏻

열심히 노력해주시는만큼
Hyiing 님에게 아름다운 변화만 찾아올꺼라 믿어 의심치 않아요 💗

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿