좋은밤되셔요 🙈💗

배가고프지않아도 미리 먹기에요💖

우리몸은 배고픔을 인지하는데 오랜시간이 걸려요
배고프다 느꼈을땐 이미 엄청난 굶주림을 억제시킨
후랍니다 😭

그래서 폭식방지를 위해 간식을 챙기기도 하지만
오랜 공복으로 몸이 지치지 않도록 간식을 챙기는거에요 💞

속이 더부룩한게 아니라면
가볍게 우유한잔을 천천히 한모금씩 씹어드셔보시는것도 괜찮을거에요 🌸

(해초국수는제가정말좋아해요 속닥속닥
아주아주 맛있답니다 🌝)

🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스물두번째 날이에요🍃


오후시간 너무나 바쁘셨을까요 ?
차를 제외하곤 간식이 없어서 허전한 날이네요💧

시리얼은 아침 점심 저녁 어느때 드셔도 괜찮아요🙈
단 하루 두번이상 먹게되면 변비가 찾아올수있으니
불가피한 경우가 아니라면 하루한번 원하시는
시간에 챙겨드시면 돼요 🌸

오리훈제에 야채쌈을 드신다면
야채 가득 가득과 오리를 곁들여 드시면 된답니다
굳이 양으로 설명하기보다는 어느정도 먹었더니
배가 딱 기분좋게 부르더라 하고 느껴보시는건 어떨까 해요 🌝
결국 내가 어느정도의 양을 먹는지 눈으로
입으로 체크해야 식단을 조절하며 즐기는 일에
큰 도움이 될테니까요 ✨

통밀빵이나 미주라토스트는 아주 가끔
빵이 너무 생각날때 소량 드셔도 돼요 😊

단백질바를 구매하기보다는
견과 그 자체로 드시는데 좋을것같아요
자연그대로의 맛이 건강하다 생각된답니다 🙌🏻
하지만 구매해서 꼭 먹어보고 싶어요
하시면 하루한번 간식으로 드셔도 괜찮아요 ☺

해초국수등은 양념을 짜지않게 비비셔서
야채와 함께 점심으로 자주 드셔도 괜찮아요
짜지않은 염분 정도라면 하루중 수분을 섭취하며
몸에 남지않고 씻겨내려 간답니다 💞


오늘도 수고하셨습니다 💗

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛

점심후 아메리카노

10시반ㅡ견과