☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 7:50




🍙 아침(am 8:20~8:50) - 고구마 150g, 단감 1개 180g, 아몬드 10개


🍙 점심(pm 1:30~1:50) - 고구마 100g, 방울토마토 5개, 아몬드브리즈 초콜릿 190ml

🍘오후간식 (pm 4:00) - 아몬드 10개


🍙 저녁(pm 9:00~9:20) - 방울토마토 5개, 오이, 당근, 아메리카노(뜨거운물 계속 리필해서)



▪ 수분 섭취량 - 대추인삼차 1.5L, 생수 1L

▪️ 활동량 - 수영 50분, 싸이클 40분, 만보걷기


▫️ 하루 소감 -

오늘 식단에 단백질이 하나두 없어서 죄송해여ㅠㅠ

점심에는 고구마랑 저지방우유를 챙기고 싶었는데 마침 우유가 똑 떨어져서..집에 있는 초콜릿 아몬드브리즈를 마셨는데 그냥 완전 단 초코우유네요..😓 다음에는 귀찮더라도 저지방우유를 사서 마셔야겠어용👉👈

저녁은 닭가슴살을 챙겨먹으려했는데 5시부터 밖에 있다보니 간단하게 방울토마토랑 당근이랑 오이만 챙겨서 저녁 도시락겸 챙겼어요

여유가 없어서 계속 못먹다가 너무 늦은시간에 챙겨먹었네요ㅠㅠㅠ

덕분에 물도 많이 못챙겨먹었어요..자기전까지 부지런히 챙겨 마실게용

저녁먹고 적어도 4시간 후에 취침하라든뎅 저처럼 간단하게 먹어도 4시간 후에 자는게 좋을까요ㅠㅠ??


오늘 계속 돌아다니면서 먹을거 유혹을 꾹꾹 참느라 혼났어요😣😣😣
아직 위가 늘어나서 그런지 가짜 공복인지 매끼니마다 배가 고프네요😂