열심히 썼는데 글이 날라가서 다시 씁니당..😂😂
오늘은 며칠전 남겨뒀던 딸기 그래놀라 반봉지를 먹었어요ㅎㅎ
고소한 검은콩두유와 함께하는 그래놀라의 아침💟💟
딸기그래놀라의 원재료를 보면 딸기가당다이스, 딸기분말, 블루베리분말, 토마토분말 등이 보이네요ㅎㅎ
그리고 코코아그래놀라를 제외한 모든 그래놀라에 들어가는 해바라기씨!!
따라서 이번 후기에서는 해바라기씨, 딸기, 블루베리, 토마토에 대한 효능을 알아보도록 해요~😘
☝해바라기씨는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다ㅎㅎ
그리고 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방해주지요♡.♡
또한 엽산이 풍부하여 혈액응고와 동맥경화증을 예방하는 효과도 있답니다~😍😍
딸기는 100g당 611kcal의 열량을 내며, 엽산 237.4µg과 아연 5.2mg을 함유합니다^^
☝딸기는 비타민C가 풍부하므로 피부미용에 좋고 피로회복의 효과가 있어요~:)
그리고 딸기에 함유된 엘라그산은 암세포의 자살(apoptosis)을 유발하여 암세포 억제를 돕는답니다👏👏
위 사진은 엘라그산의 분자구조를 나타낸 것입니당😊
엘라그산은 또한 폴리페놀 화합물의 일종으로 항산화, 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능을 갖는다고 해요~ㅎㅎ
딸기는 100g당 27kcal의 열량을 내며, 비타민C 99mg와 칼슘 13mg을 함유합니다^^
☝블루베리에 포함된 안토시아닌 배당체는 항산화작용과 뇌세포의 노화를 방지하는 효과가 있어요ㅎㅎ
또한 안구건조와 눈 건강에 도움을 주고, 망막세포인 자주빛 pigment를 생성시켜 줍니다😻😻
블루베리는 식이섬유소가 풍부하며 저열량, 저지방으로 다이어트에 좋은 음식이랍니다♡.♡
100g당 56kcal의 열량을 내며, 식이섬유 2.4g과 비타민A 10µgRE을 함유합니다^^
☝토마토는 열량이 낮아 다이어트에 좋으며, 동맥경화와 간경화에 특히 좋습니다:)
100g당 14kcal의 열량을 내며, 베타카로틴 542µg과 인 19mg을 함유합니다😋
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