👑 일일평가 26일차 입니다 👑

원더하씨 님 ❣️

아침의 식사는 시리얼 한 줌과 아몬드브리즈 1개의 식사를
두 번 하신걸까요 ?

만약 그런거라면 시리얼 두 줌에 아몬드브리즈 1개로
식사를 챙기시고 허기가 지셨다면
1시간 뒤에 간식을 챙겨보시는 게 나았을 것 같아요 😭 ..

배가 고파 !! 라는 생각으로
한 번에 많은 양을 드시기보다
간식을 소량으로 자주 챙겨보자라는 마음으로 텀을 두어
조금씩 더 챙겨보신다면 포만감도 오래 지속되실꺼예요 🌸

저녁의 식사는 대체적으로 탄수화물 ,
그리고 염분이 가득한 식사라 적은 양이어도 증량이 될 수 있지만

무너지지 않고 늘 챙겨주시던 패턴대로
식사 챙기기로 해요 ! 💪🏻

내일 , 오늘드신 식사로 체중을 빨리 돌리겠다는 마음으로
무작정 식단을 바짝 조이게 되면
몸의 패턴이 무너져 오히려 더 폭식을 불러오게될 수 있으니
늘 챙기던 대로 식단 챙겨주시되

푸룬은 오전으로 주스나 푸룬 3-4알 정도로 한 번만
챙기시고 두 번은 챙기지 않기로 해요 🌟

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

밥은 바닥에 살짝 깔리게 하고 나물위주로 넣었어요.
초장은 반큰술정도 넣었고 들기름소량 넣었어요