🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스물일곱번째 날이에요✨


고기는 밥없으면 못먹지 ! !
하는 저도 고기 조금곁들여
양배추나 양상추 그리고 냉장고에 있는
야채들을 가득 썰어 먹곤 한답니다 ✨
밥과 고기를 먹을때보다 훨씬 부담없고
포만감도 오래가는 편이라서
영육강건님이 그렇게 이용해보시면 어떨까 해요 😊

아이들 먹는 모습을 보면 덩달아 먹고싶은
심리는 엄마들에겐 조금 있을수 있지요 .. 💧
하지만 그 조금이 나중엔 더욱 큰 욕구로 다가오게돼요

오늘도 짜디짠 민어구이를 먹고나니
입에 짠맛이 감돌아 뇌에서 자연스레
바나나라는 단맛을 찾게 만들었죠 😭

뇌는 자극을 받을수록
그래 좋아 또 자극을 줘 ! 먹어 !하며
입에 무언가 허전함이 돈다고 착각하게 만든답니다
그렇게 무언가를 더 먹게하고
시간이 지난 후 몸속엔
더부룩함이 배부름으로 인식되곤 해요 💧

생리가 시작되 호르몬의 영향으로 식욕조절이
더욱 힘들게 느껴지실때
따스한 차를 꼭 소지하시고
식후 씁쓸한 차를 드시는 방법 !
그리고 씹을 수있는 견과류,오이,샐러리,당근 등의
간식을 챙기는 방법도 괜찮아요 ❣️

금방 무언가를 먹었는데
허기짐이 느껴지실때
물이나 차를 천천히 씹어 드시고 10분이 지나도
배고픔이 느껴질때 위에서 짚어드린
씹을수있는 간식을 소량 섭취해보시면 된답니다 ☺️💖

생리중엔 공복이 2-3시간 이상 길어지게
만들지 않는것이 중요한 포인트가 될거에요 💜


오늘하루도 너무나 수고하셨습니다 💗

💛 내일은 첫날 체중 사진과 첫날 눈바디 사진, 마지막날 아침 공복 체중 사진과 눈바디 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛

5시 20분 간식(아메리카노)

집으로 걸어 가면서 구입 한 황태채 약간 먹었어요^^;

12시 30분 점심..요거 먹고 민어구이랑 바나나 큰 거 1개 등 더 먹었어요 ㅠ

8시 아침