키 164

<2/6> 60.3kg 근육량39.2kg 체지방량 17.7kg

☞<2/28> 57.9kg 근육량 40.0kg 체지방량 14.6kg

근육 +0.8kg 체지방-3.1kg
2월 체지방감량목표 "-3kg" 성공!

5월까지 10kg빼기가 목표!(요요없이 천천히)

3월목표 : 3kg감량

------식단------
아침: 잡곡밥1/3에 일반식
점심: 다이어트식(닭가슴살혹은두부 방울토마토4개 키위1개 딸기2개 고구마쪼금 야채)
저녁: 다이어트식

저도 사람인지라 점심혹은 저녁에 일반식 좀 거하게 먹을 때 있어요!(두끼 모두 거하게는 절대 안먹어요!)
그땐 운동 더 하거나 집에서 사이클로 300칼로리정도는 소모합니다!
저는 살뺐더니 다리랑 얼굴부터 빠졌어요! 특히 다리안쪽! 와이드스쿼트가 참 좋은것같아요ㅎㅎ
헬스장에서 배 팔 허벅지 옆구리 가슴 유산소 골고루 다해요. 중간점검했을 때 근육이 0.1kg빠졌길래 그뒤로 세게 했더니 근육이 늘었어요! 차피 늘어도 허벅지나 복부 이런 데 생기는 거라(팔은 잘 안생기더라고요) 울그락불그락 안되고 기초대사량 높아져서 좋은것같아요 ㄹ