다이어트

7 min workout

다신다이어터

hsj7638 7 1 1 1 1 1 1 1 1
2017.03.17 22:03 | 조회수 601 | 좋아요 2

2013년, American College of Sports Medicine이 고상도 훈련에 대한 연구를 모두 리뷰한 후, body weight를 이용한 몸의 주요근육을 모두 운동시킬 수 있는 이상적인 운동법을 만들었다.
위의 각 운동을 30초간 최고 강도로 하고 10초 쉰 후 다음 운동을 하는 총 7분간의 운동이다.

뉴욕타임즈 기사
https://mobile.nytimes.com/blogs/well/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?referer=

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댓글 (4)

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mdpaptm86
|03.22 23:56

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좋은정보 감사해용!

HDA
|03.19 01:01

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우와!! 감사합니다!!🐥

hsj7638
|03.18 12:00

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ttinni https://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm

여기서 한번 추정해 보세요...나이, 성별, 몸무게, 운동강도따라 다릅니다.

디저트매니아
|03.18 11:46

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