0317~0416 한달 진짜 딱 5kg감량했습니다 다이어트 시작하고 점핑다이어트라는 운동을 다니는데 중간에 49에서 정체기가 왔을때 식단은 그대로 유지하고 (700~1000칼로리) 달리기를 시작했습니다 처음에2키로부터 3키로 4키로 5키로 까지 늘리면서 숨이차는 느낌이 좋더라구요 그뒤로는 1주일에 1키로 정도씩 꾸준히 빠지고 있네요 디데이는 2주정도 남았는데 목표는 45.5kg입니다 먹고싶은걸 다 먹을수는 없지만 그래도 주중에는 식단을 지키기위해 노력했고(아침바나나수제요거트,점심닭가슴살샐러드계란1개,저녁쌀밥종이컵밥김치찌개나국종류) 치팅데이에는 1끼정도 (연어샐러드, 회, 쌀국수, 샌드위치, 샤브샤브, 갈매기살, 칼국수등등) 먹고싶은 외식음식을 먹었습니다 제일 중요한건 자제력이에요 아무리 먹고 싶은것을 먹더라도 정해진 양 안에서 먹으면 다음날 체중계가 배신을 안해요 예를들면 저는 갈비가 너무 먹고싶은데 만약에 쌀국수를 먹으면 배부르게 먹을수 있고 갈비를 먹으면 7점 정도밖에 못먹는데 하고 생각합니다 갈비를 먹고싶으면 딱 7점만 먹으면 되눈거에요 그러고선 너무 배고플땐 따듯한 허브티를 컵에 한가득 마시고 잤습니다