진짜 간편하니 좋아요~~^^♥
운동할때 헬스장에서 급 섭취가 필요합니다
아침식사 안먹고 새벽운동시
저녁식사전 근력운동시
근소실을 우리는 최소화 시켜야 요요가 안옵니다!!
그래서
공복유산소는 권장하나
공복근력은 절대로 안된다고 하네요
그래서
지금 필요한건 뭐???
초코릿이 땡깁니다
그럴땐 순수 밤의 여왕이 있네요😍💪🎼🌰🌰
바디도 노출
밤의 여왕과 한컷
ㅋㅋ 이름도 참 잘 지었네요
먹으면 멈출수가없지만
'밤의 양'이 딱 적당한듯 합니다!!!😛😜😝
맛있고 간편하게 어디서든지 눈치 안보고 섭취가 가능해서 아주 훌륭한 간식입니다
근력운동 빡세게 아자!!!^^
데드
5kg 30
10kg 30*3
15kg 35*2
20kg 20*2
덤벨 숄더 프레스
8kg 30
바벨 숄더 프레스
10kg
15kg* 30
라잉트라이셉스
10kg 25*2
15kg 10*2
와이어
20회×2
1
1
5
6
1
1
4
1
1
1
1
1
2
