간식 11시
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 55분
포만감 5
팥밥 약 80g, 미역국 ( 건더기만 ), 상추쌈, 새송이 메추리알조림 6개, 돈육 고추장 불고기 1/3
간식 4시
아몬드 1, 호두 1/2, 피스타치오 1
🏋스트레칭 15분
🏋레베카 상체운동 10분
🏋마일리 사이러스 섹시레그 17분
식전 그린스무디, 참외 1/5, 방토, 병아리콩 한줌
; 토마토, 사과 1/4, 치커리, 케일, 파인애플 식초 1T, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t
저녁 6시 20분 ~ 7시 5분
포만감 6
고구마 작은거 3개, 브로콜리, 완두콩 5개, 회 ( 간장, 와사비 ), 쌈채소 많이, 꽁치 구이 1/5
1
1
1
