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탄단지식단

다신다이어터

jsk772
2017.05.09 06:27 | 조회수 440 | 좋아요 1

저는

다이어트는 식이요법이 80% 라고 생각해요~ㅎㅎ

운동10% 생활습관10%

다이어트시 운동량이 많아지면 단백질섭취를

늘려서 섭취해줘야함으로,

탄수화물50~40, 단백질40~30, 지방10~20 정도의

비율로 식단을 만들어 보았습니다.

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댓글 (4)

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jsk772
|05.09 08:57

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지방은 칼로리 검색하다보니 모든음식에 약간씩은 다 함유 되어있더라구요~
지방은 따로 재료추가 할필요없이 탄수화물 단백질 비율 맞추다보면 지방10~20% 금방 나와요~

C코코
|05.09 08:06

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꺄 넘 좋아요♥️👍🏻

햄둥이둥이
|05.09 08:01

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지방은 어떤 음식인거에요??

마음안아주기
|05.09 07:09

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와아~ 넘넘 좋은 식단 참고할게요~ ^_^

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