간식 10시 30분
저지방 우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 5
흑미밥 1/3, 닭볶음탕 ( 양념 닦은 고기 3덩이, 채소 ), 쇠고기 가지볶음, 숙주나물
간식 4시
저염 슬라이스 치즈 1장, 아몬드 4개, 호두 2개, 피스타치오 2개
🏋스트레칭 50분
종아리 알, 골반 교정
그린 스무디
; 사과 1/4, 오미자액 1T, 코코넛 밀크 1T, 케일, 근대, 돌나물
저녁 5시 30분 ~ 6시 37분
포만감 5
돌나물, 근대, 양상추, 삶은 계란, 수제 그릭요거트, 방토, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t, 아몬드 4개, 호두 2개, 피스타치오 2개, 병아리콩 약 30g, 어마마마표 콩조림 약 20g
+ 방토, 병아리콩 약 10g
오늘은 🏋운동 대신에 스트레칭으로!! 일주일에 한번은 쉬어야쥬😆
클린한 샐러드를 먹고싶어서 이것 저것 쌓아 올렸더니 빙수같아요😍
💆마사지 20분
🏋폼롤러 마사지
1
1
1
