점심 급식 12시 20분 ~ 12시 45분
포만감 5
저지방 우유 200ml, 귀리밥 약 70g, 삼치구이 1/2토막
간식 4시
플레인 요거트 1개, 견과류 20g, 피스타치오 3개
🏋️♀️줄넘기 2200개
🏋️♀️레베카 복근운동 10분
🏋️♀️레베카 종아리 운동 10분
🏋️♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
그린스무디
; 오미자액 2T, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t, 청경채, 케일, 양배추
저녁 5시 45분 ~ 6시 35분
포만감 6
또띠아랩
; 오트밀 또띠아, 상추, 깻잎, 파프리카, 양배추, 훈제 닭가슴살 약 100g, 발사믹 소스 1t
오트밀 또띠아
; 오트밀 3t ( 약 12g, ), 계란 1알, 우유 1T
반만 먹으려다가 다먹었더니 배불배불😥
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