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🐖건강하게 다이어트__170520 21일차🐖

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간식 3시 30분
플레인 요거트, 견과류 20g

🏋️‍♀️스트레칭 18분
🏋️‍♀️캐시 팔운동 7분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 10분
🏋️‍♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️‍♀️하체운동 12분

그린스무디
; 오미자액 2T, 토마토 1/2, 케일, 청경채


저녁 5시 47분 ~ 7시 15분
포만감 5

두부샐러드, 팔락파니르 1/3, 오트밀 난

두부샐러드
; 두부 1/4모, 코코넛 오일 1/2t, 양상추, 파프리카, 방토, 청경채

오트밀 난
; 오트밀 약 20g, 플레인 요거트 2t

난보다는 누룽지같이 생겼지만 맛나욤😋

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