처음 사진은 다른 게시글에 있습니당!
거의 두달 되어갑니다
하루에800-1000(때로는1200) 칼로리로
삼시세끼 다 먹고있습니다
다이어트 식단으로 바꾼지는 39일 됬네요!
그전엔 그냥 적게만 먹되 먹고싶은거 먹었어요
아침저녁은 단백질100그람 탄수화물100그람 야채와 아몬드
점심은 저염 일반식
일주일에 한두번 먹고싶은 메뉴먹기
어떤주에는 폭식 하기도
주2회피티받고 개인운동2-3일
스미스머신데드리프트 스쿼트 매일하고 팔 복부 등 돌아가면서 근력하고 유산소 하고있고요!
운동후 단백질보충제 섭취
아직 목표체중까지 5키로 더 남았네요!!
오늘 거울보니 며칠전과 비교해서 배꼽모양이 쪼오오오오금 달라진것 같아 한번 또 찍어보았습니다
요며칠은 체중변화가좀 없어서 신경쓰이는데 내 몸이 새로운 몸무게에 적응중이라 그런거라고 생각하며 잘 해나가볼랍니다