스트레칭 전후로 필수에요^^
화이팅요

근력운동후 꼭 유산소 운동을 해야겠네요 우리 같이 고도비만 탈출해요~^^

전에 운동하는데서 말씀해주시던데 걷기 뛰기 반복하는 운동이 고도비만들에게 효과가 굉장히 좋대요! 뛰기 길게 안해도 되고 1분미만으로 뛰다가 또 심장, 무릎 무리 가지 않게 쫌 걷고 이것도 추천해드려요! 화이팅합시다💕

저는워낙 과체중이라 처음에 걷는운동부터 했네요.30분걷기.아니면 저녁먹고 두부사러 먼데있는슈퍼가기.애들준비물사러 먼동네 문구점가기등등ㅋㅋ
그냥걸으면 귀찮아지기도해서 숙제처럼 다른곳갔다오곤했어요.조급하지않게 끝까지 우리 열씸히 해봐요^^

사막의길 저야말로 잘 부탁드려요~