여름+대학을위해서 다이어트시작했어요~!
166cm/66 kg→ 58~9 kg 왔다갔다하고있습니당
하체비만이라서 하체운동 특히많이했고
아침. 점심. 청소시간. 저녁시간 줄넘기(2000개)
스쿼트 .런지.월싯. 줌바댄스하고
하체는 스트레칭 자주했는데 확실히 효과있어요!!
강하나스트레칭입니다~!
식단은 원래군것질많이하는편이라서
군것질은 하되 건강한 군것질을했어요
산딸이나 토마토정두...?
아침은 사과 +바나나+ 두유 or 두부바나나쉐이크+사과
사과는 꼭꼭 먹어줬어요🍎🍎
점심은 학교급식먹는데 국물에있는야채+고기양념.비개빼고먹고
밥은 1숟가락도 채 안먹었습니당~ 야채중심. 단백질조금!
후식으로나오는 쥬스같은것도 안마셨어요
저녁은 저녁시간 운동후에 야자1교시끝날때쯤먹었어요~
공부하다가 새벽에 자니깐 그동안 배가고파서ㅜㅜ
닭가슴살이랑 양상추먹다가
요샌 잘 상할것같아서 고구마.바나나.아몬드브리즈먹고!
너무너무너무너무배가고플땐 바질캔디하나먹으면 걱정없어요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 600~800칼로리먹었고 900칼로리넘은적은 딱한번인데
고구마칼로리가높아가지고ㅠㅠ
한달동안 밀가루나 음료수 입에도안대고 기름진것도안먹구
치팅데이같은것도없었어요 ㅋㅋㅋ!!
목표 53kg까지빼고 . 유지하면서 가질겁니당~~
53키로때 다시봐요!