안녕하세요~ 고도비만탈출반 그룹 여러분!
한주동안 고생이 많으셨습니다! 짝짝짝~♬
날이 점점 더워지고 있어요!
아무쪼록 건강에 유의하시며 2주차 미션을 진행해 주시길 바랍니다.^^
옷이 얇아졌으니 우리 모두 더욱 화이팅☆
▣ 2주차 미션 공개▣
①필수 운동 미션 공개
걷기운동을 통해 칼로리 죽이기 - 15분 운동
※유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~
▶ 미션 성공 방법
- 주 2회는 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.
- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.
- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.
- 유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.
- 운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.
- 필수 미션은 당일 등록/수정 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)
- 19일부터 등록되는 필수 미션 게시글은 당일 이후 수정이 되었을 경우 별도 안내 없이 미션 실패로 처리 예정입니다.
- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~
② 일일 미션 공개
월요일 - 가벼운 산책후 인증샷 올리기
화요일 - 스쿼트 30회 운동후 인증샷 올리기
수요일 - 먹어야 하는 음식인지? 아닌지? 궁금 인증샷 올리기
목요일 - 다신 홈트레이닝 댄스 운동영상 1개 이상 따라한후 인증샷 올리기
경로 : 홈트레이닝 > 댄스
금요일 - 2주차 완료후 중간 소감 평가 작성하기
주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 다이어리 > 칼로리 처방 받은 칼로리 미만으로 먹기
- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~
- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.
- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.
- 주말 미션의 인증 방법은 처방 내용 화면 캡쳐 또는 내용 기입 후,
- 맞춰 먹은 식단 칼로리 내용 등록, 다신 > 다이어리 칼로리 계산된 화면을 캡쳐 후 등록해 주시면 되세요~
▶등록일 :6월 19일 (월요일)
▶등록 방법 :
- 6월 19일기상하신 후 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록
- 몸무게는체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께사진 찰칵!
- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 19일 기상 후측정해 주시길 요청드리겠습니다.
- 게시글타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.
※월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!
※많은 분들께서 평일에는 다이어트 식단으로 잘 유지해 주시다가도, 주말에 폭식을 하시더라고요~
※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^
그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^
20kg감량하고픈 안녕하세요. 다신입니다.
에고 회원님 ㅠㅠ 정말 완벽하게 춤을 소화하지 않으셔도 되세요~
늘 정해진 운동에 맞춰 재미 보다는 정말 운동하자!라는 의미로 미션을 수행하셨다면,
이번 댄스 미션은 그냥 즐거운 음악에 맞춰 신나게 흔들어(?) 보셨으면 하는~~
안해본걸 이번 미션을 핑계삼아 한번 해 보시면서 즐거움?을 노린 미션이에요~
아무쪼록 절대절대 부담갖지 마시고, 재미있게 봐주셨으면 좋겠어요.^^
댄스 미션으로 한번 시도만이라도 부탁드리겠습니다.
만약 해도해도 운동이 안될 것 같다 하실 경우, 일단 댄스 영상으로 미션을 등록해 주신 후,
그 외 운동을 1개 더 추가로 진행 부탁드리겠습니다.
그래도 미션을 수행하려 노력해 주신 부분을 판단해 보려 합니다.
그 후 진행하신 운동은 회원님께 칼로리 소모에 도움이 되었으면 싶어 추천 드립니다.
감사합니다.
나나뽕 안녕하세요. 다신입니다.
이미 다신8기는 도전자 분들을 모집 완료하여 미션을 진행하고 있습니다.^^
지금은 이벤트 참여는 어려우시고요, 회원님께서 개인적으로 진행하시는 것만 가능하세요.
단 개인적으로 진행하실 경우 다신8기 게시판을 글을 등록하실 수는 없다는 부분은 미리 안내를 드리도록 하겠습니다~
다음 다신9기는 올해 후반쯤 진행 예정이에요!
이용하시는데 참고 바랍니다.
감사합니다.
뚱그래 안녕하세요. 다신입니다.
저희가 제공해 드리고 있는 필수 미션은 모두 홈트레이닝 영상 중 선정한 것이에요~
하지만, 꼭 집에서 하시지 않으셔도 되세요! 야외에서 진행하셔도 되시답니다!
단, 집에서 하실 경우 TV, 컴퓨터 등을 활용하여 화면을 좀 더 크게 볼 수 있는 장점이 있을 수도 있을 것 같아요!
혹시 관련하여 더 궁금하신 사항이 있으실 경우 회신주세요~
감사합니다.
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