공복
📉39.7kg
🚴♀️ 30분
아침
🍎🍌🍌 +🍌🍌
점심
포만감 5
곤드레 콩나물밥 약 80g ( 양념 X ), 견과류 멸치볶음, 두부어묵전
간식 3시
황성주 국산콩 두유 ( 100kcal, 당류 5g )
4시 30분 아몬드 8개, 호두 2 1/2
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️마일리 사이러스 섹시레그 17분
저녁
포만감 5
잡곡밥 80g, 토마토콩스튜, 슬라이스 치즈 1장, 파슬리가루, 샐러드 ( 오미자액 2T ), 아몬드 4개, 호두 1 1/2
밥하고 어제 만든 토마토콩스튜하고 섞어서 리조또같은 느낌!! 치즈하고 파슬리가루가 다해먹은 비쥬얼😍
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