근육 운동의 목적은 근육을 찢어주고 쉬면서 영양보충을 해서 근육량을 증가시켜주는 것입니다 운동빡시게 바른 자세로 하셔야 합니다 여기서 빡시다는 것은 꼭 무거운 중량을 이야기 하는게 아니라 부상당하지않는 올바른 자세로 근육이 화끈거릴만큼의 자극이 오게 반복을 해야합니다 화끈거릴때 두세번 더 해주시면 확실하게 근육은 자극받아 찢어집니다 근육운동후 지연근육통이 거의 없다면 근육의 손상이 적엇다는 것이고 치료할 부위가 약하므로 많이 드시면 지방으로 축적됩니다 운동제대로 하지않아 통증이 그다지 없다면 근육의 성장도 더딥니다 정체기기 오면 방법을 여러가지로 바꾸어서 몸이 적응하지 않도록 해야합니다 다들 득근하시고 행복하세요