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올바른 스쿼트 방법 전수

다신다이어터

치킨호로록먹지요
2014.09.17 14:33 | 조회수 680 | 좋아요 0

스쿼트는 올바른 자세가 자연스럽게 안되면 바벨 올리지 마시고 맨몸 스쿼트를 무진장 연습해야합니다 11자 무릎위치 이런것은 이론적일뿐이고 사람마다 기럭지와 신체구조가 다르므로 자기편한대로 하면됩니다 그냥 편하게 엉덩이 쑥 빼고 앉은뱅이 의자에 앉는다는 기분으로 연습하다보면 저절로됩니다 책자처럼 억지로 자신의 몸을 끼워 맞추기보다 몸의 자연스러운 움직임에 맞추는 것이 정답입니다

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댓글 (13)

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치킨호로록먹지요
|09.23 20:34

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프로미소맘 맨몸으로 할수있는데까지 하고 잠시 쉬었다가 또 하고 계속 반복해서 죽을때까지요 ^ ^

날씬맘이 되고프다
|09.23 16:46

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하루에 몇번씩 몇세트가 좋을까요?

해나마나
|09.23 04:10

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전스퀀드는잘대는데 런지가 영자세가안나와여..

sliming
|09.21 20:33

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매번자세가달라져서 고민이에요ㅜㅜ

大木
|09.20 00:37

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ㅇㅎ

치킨호로록먹지요
|09.19 01:13

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예쁜엄마뱃살안녕 올리는 방법 몰라요ㅠ

예쁜엄마뱃살안녕
|09.18 13:53

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동영상 올려주실수 있나요?^^

치킨호로록먹지요
|09.18 12:04

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화장실에서 똥폼잡고 앉아서 팔꿈치를 양허벅지에 올리고 신문보는 폼의 자세입니다 그자세에서 그대로 어깨펴고 고관절을 편다는 생각으로 일어나심 됩니다

이번엔기필코성공
|09.18 10:03

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거울보면서 자세 잡으면서 한다고 하는데 스쿼트하면 허리랑 다리 아프던데 맞게 하는건지 모르겠어요ㅠㅠ

치킨호로록먹지요
|09.18 08:13

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하는 방법에 따라 발달부위가 다릅니다

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