공복
📉39.7kg
🚴♀️ 30분
아침
포만감 5
🍎🍎🍌🍌 + 얼린🍌
점심 12시 30분
포만감 4
수박, 소고기 유부 볶음밥 약 50g
간식 3시
우유 200ml
4시
황성주 발아약콩 두유 200ml ( 140kcal )
저녁
포만감 5
밀프렙, 아몬드 8개, 호두 3개
+ 아몬드 4개, 호두 1개
밀프렙 볶음밥 ( 2회분 )
; 잡곡밥 200g, 훈제 닭가슴살 150g, 파인애플, 당근, 애호박, 양파, 코코넛 오일 10g, 굴소스 5g, 소금 두꼬집, 후추 톡톡톡, 가람 마살라 쪼끔
밀프렙 완존 편한데요😆 덕분에 시험기간에다가 7교시인 오늘도 간편 든든하게 저녁 해결👍 채소가 많이들어가서 양이 엄청 많아보이는데 사실 밥은 100g 밖에 안들어갔어요!!
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