어제가 종강날이라, (늙은) 대학생에서 백수가 되느라 식단 기록을 깜빡했네요잉 ㅎㅎㅎㅎ.
후다닥 고고싱!
* 운동 전 오전 간식: 바나나 75g
* 운동: 근력운동 40분 - 유산소 30분 - 스트레칭 20분
* 운동 후 오전 간식: 녹차맛 훈제란 1개
* 아침: 다신샵 새싹발아통밀 견과스틱빵, 무첨가두유 190ml, 천도복숭아 90g, 방토 150g
* 점심: The last 학식(쌀밥 150g, 어묵국 2숟가락, 제육볶음 100g, 두부탕수 2조각, 진미채볶음 3젓가락, 오이치커리생채 50g, 배추김치 2조각)
* 오후 간식: 던킨도너츠 먼치킨 4개, 아아메 1잔
* 저녁: 미나리버섯 샤브샤브 건더기만, 칼국수면 100g, 계란볶음밥 100g, 동치미 건더기만
* 저녁 후 간식: 탐앤탐스 고구마프레즐 1/2개, 아아메 1잔
-에다가,
2만보 조금 넘게 걸어서 산책 걷기(빠르게) 1시간 칼로리도 추가했답니다.
오늘부터 다시 알바 시작인데 컨디션 조절 잘해야겠어요.
즐거운 하루 되소서~ 😁
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