다이어트

수제 곡물바

다신다이어터

교촌매니아 1 1 1 2 2 1 2
2017.06.26 16:57 | 조회수 715 | 좋아요 3

집에서 혼자 만들어 먹어요.

현미 퀴노아 보리 햄프씨드 서리태 건대추 아몬드

후라이팬에 쌀을 씻어서 쎈불에 볶았어요.
튀기듯이요.
서리태는 튀긴거 삿어요.
나머지것들도 집에서 후라이팬에 볶았어요.
그리고 설탕은 꺼려서 알룰로스 설탕 10/1로 쓰고 조청 물 1대1로 해서 거품생길때까지 끓이다가 곡물을 넣어 실이 생길때 까지 섞어주다가 유산지에 오일을 발르고 위에올리고 잘펴서 밀대로 밀고 다굳기전에 적당크기로 잘라주고 밀페용기에 넣고 냉동실로 차갑게 먹으면 더맛있어요.
운동전 1개씩 먹으려구요.

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 연어스테이크

다음글 두부 감자 샐러드

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

@쩡@
|08.01 12:49

신고 0 공감 0

정말 부지런하셔요~
래시피 감사해요^^

댕무
|07.29 10:40

신고 0 공감 0

정성이 대단하시네요...!!!

란소
|07.17 13:30

신고 0 공감 0

아이디어 좋으세요~!! 한번 만들어봐야겠네요^^

뾰로롱#
|06.30 21:05

신고 0 공감 0

와 대단하세요!!!

hermeses
|06.27 21:04

신고 0 공감 0

맛있겠어요! 무엇보다 직접 만드니 재료도 좋고 조리과정도 위생적이고~ 훌륭하십니당~!

교촌매니아
|06.26 20:27

신고 0 공감 0

떡둥이 맛좋아여~^^

떡둥이
|06.26 18:28

신고 0 공감 0

영양가가득 맛도좋을듯해요

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

TOP으로 이동