안녕하세요~~
예전에가입한적있었는데
방심하고 2년살다가 쪄서 다시
어플사용중입니다~
일단키는큰편이지만 게으르고
시간없고 먹는거좋아해서
살이많이쪘었는데요
47때는 사진을거의안남겨나서
최근사진으로업로드합니다

식단,운동법,식욕억제법
알려드려요

식단-씨리얼,고구마,과일을즐겨먹었어요
하루에적게먹으면300~500칼로리
많이먹어도기초대사량은넘지않았어요
고삐풀린날은 하루종일흡입하는데요
그뒤3일동안 식사조절하고
운동하면 붓기어느정도빠져요.

운동법-
제일즐겨하는게스피닝이구요
40-50분동안1000칼로리가까이빠지는걸로유명하죠
간단히걷기,등산,웨이트트레이닝
유튜브에'땅끄'검색하시면
10분에1000칼로리태우는운동나옵니다

식욕억제법-
날씬한사람보면서자극
아메리카노먹기
달지않은사탕 초콜릿먹기
외식갔을때 밥은시키지않고
딱 3숟가락 맛있게 삼키기

2년동안4 대로유지하다가
이번에잠시 해외가서 59까지
쪘습니다 다시 위방법대로열심히운동중이구요
얼굴라인이나 노래방사진ㅋㅋ웃기네요
다리도많이슬림해졌습니다
우울증이심하게왔는데 극복중이에요😭
★노력한만큼먹을수있다 (먹은만큼 몇천칼로리도운동합니다!★


다들힘내시고궁금하신점은
물어봐주세요♥
오늘도열다하자구요♥