공복
🚴♀️ 30분
아침
포만감 5
🥝🥝🍎 +🍎🥝
점심 12시
포만감 5
잡곡밥 100g, 닭가슴살햄 약 80g, 수제 쌈무 4장, 적근대, 견과류 쌈장, 콩나물
견과류 쌈장
; 아몬드 6개, 호두 2개, 쌈장 3g, 양파, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1t
간식 3시
우유 200ml, 아몬드 11개, 호두 2개, 카카오닙스 5g
🏋️♀️스트레칭 13분
🏋️♀️전신운동 32분
🏋️♀️골반교정운동 30분
저녁 5시
포만감 5
잡곡밥 80g, 나또 1팩, 김, 오이, 양파, 당근 1/2
당근이 왜이래 맛있는거죠?!!!💕💕
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