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다이어트 음식 두부 스테이크 만드는법

다신다이어터

플룻 1
2017.07.15 07:47 | 조회수 970 | 좋아요 7

두부 반모, 당근 1/4, 양파1/4, 청양고추1, 계란흰자, 소금, 후추

두부는 면보로 짜주고
당근 양파 청양고추는 다져줍니다
청양고추 들어가도 맵진 않지만
청양고추 싫어하시면 팽이버섯을 1/4다져서 넣으면 됩니다
여기에 계란 흰자를 섞어 비비고
후라이팬에 약불로 익히면 완성!

주먹만하게 두개정도 나오는데
양을 좀더 많이하고 싶으면 재료를 늘리면되요!

한끼식사로 정말 든든합니다~

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댓글 (13)

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민채민서맘
|08.20 00:16

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저도 청양고추 팍팍넣고 도전해봐야겠어요^^

꽃음
|07.28 01:52

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ㅎㅎ잘먹겠습니당~~

플룻
|07.26 15:45

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맛있게 드세요!!^^

dinana
|07.25 23:17

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레시피 찾아보고 있었는데 정보 감사합니다^^

강갱
|07.24 12:31

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전대량으로만들어서
냉동실에두고두고먹어요 ㅎㅎ

예슬찡
|07.22 01:47

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저는 매운걸좋아해서 청양고추 많이 다져서 만들어먹어봐야겠어요!

eks****
|07.20 20:19

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만들기 간단하면서도 맛있겠어요 냉장고에 두부 있는데 만들어 먹어 봐야겠어요^^

뿡뿡이뿡
|07.19 23:58

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맛있겠어요ㅎ

10키로만!!!!
|07.19 13:08

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오늘 해먹어야겠아요 !

leej****
|07.16 12:04

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오~맛있어보여요^^♥♥♥

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