공복
🚴♀️ 30분
아침
포만감 6
🍌 자두 2개
30분 후
오트밀 25g, 황성주 검은콩두유 1팩
간식
우유 50ml, 쿠키반죽 조금
점심 12시
포만감 5
우유 1팩, 선식 견과쿠키
선식견과쿠키
; 황성주 선식가루 3포, 견과류 3봉, 알롤루스 25g, 병아리콩 염수 8T, 카카오닙스 15g, 녹차가루 15g, 우유 50ml
생각보단 괜찮은데 조금 질긴게 문제!! 질긴것만 빼면 견과류랑 선식이라 영양도 괜찮고 우유랑 같이먹으면 포만감도 짱짱👍
저녁 5시 30분
닭가슴살 매콤 꼬치, 수제 수박껍질피클
; 닭가슴살 130g, 단호박 110g, 대파, 버섯, 파프리카, 토마토, 카놀라유 5g
양념
; 스리라차 2t, 다진마늘 2/3t, 미림 1t, 올리고당 1/2t, 굴소스 2/3
매운양념이 진짜 맛있어요👍 적당히 매우면서 채소들과 잘 어울려서 제입맛에 완전 딱이네요😉💕💕
쪼끔 아쉬웠돈건 파가 냉동파라 질겨서..ㅠㅠ 그래도 다른게 너무너무 맛있어서 괜찮아요!! 다음엔 양파도넣고 통마늘도 넣어서 오븐에 구워먹어야겠어요
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