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6월~7월 현재까지 감량 기록 통계입니다.~^^

식단이랑 요가매트에서 플랭크, 스쿼트 복근운동, 스트레칭 등 인증사진입니다.~^^

제가 꾸준히 잘 못하는 성격인데~ 유일하게 스피닝를 즐겨합니다.~^^ 스피닝은 사랑입니다.~^^아래 사진은 식단인증사진입니다.~
초반에는 1500이하로 먹을려고 노력하다가
살이 잘 안 빠져서 1000이하로 먹을려고 식욕을 꾹 참고 있는 중입니다. ㅠ

저는 키 158에 68.5까지 나갔습니다. ㅠ
정말 거울보기도 싫고 옷이 맞는 것이 없어서 우울의 연속이였네요. ㅠㅠ 제가 살이 쪘던 이유는 스트레스를 폭식으로 푸는 것과 먹고 바로 눕는 습관인 것 같습니다. ㅠㅠ 얼마나 많이 먹는지... 제 자신이 혐오스러웠지만 악순환은 계속 됐습니다. ~ 더는 미룰수가 없어서 다이어트를 독하게 시작했네요.^^
간단하게 다이어트 방법을 설명드리면



1. 식이요법

일반식은 최대한 안 먹었어요.~ 회식을 제외하고요.
탄수화물은 고구마. 단호박. 시리얼바 등
단백질은 계란. 두부. 새우. 오징어
지방 아몬드
미네랄/비타민 바나나. 딸기. 블루베리. 토마토.
수박. 요거트

요리도 관심이 생겨서 이것저것 시도했어요. ㅎ
해물계란찜. 단호박샐러드. 토달볶.샌드위치 등

2. 운동

40분 정도 스피닝탔어요.~^^
그리고 최근에는 근력운동인 스쿼트. 플랭크. 복근운동도 하고 있네요.~^^
주말에는 음악들으면서 보통속도로 걷기운동을 했구요~^^


그 결과 한 달 동안 약 8키로 감량했어요. ㅎ
그리고 도움이 되었던게
인스타에다가 다이어트 식단과 운동 인증하는거요.~
이게 별거 아닌 것 같지만
타인을 의식하면서 솔직하게 인증하니
폭식이나 나태함을 막을 수 있더라구요.~^^
강추합니다.~^^

아직 목표치까지 멀었지만
중간점검차원에서 힘을 내고자
올립니다. ~^^

다이어트하시는 모든 분들
더운 여름 힘내자구요.~^^
화이팅!!!



ps. 아직 목표체중까지 10kg이상 감량해야 하는데요.ㅠ 최근에 인스타를 시작해서요.~ 혼자하면 의지가 약해져요. ㅠ 주변 사람들에게 다이어트한다고 알리고 인스타에 인증사진도 올리면서 공개하는 게 꾸준히 할 수 있는 비결인 것 같아요.~ 그래서 제 인스타 별거 없지만 매일 매일 기록하고 있어요.~  혹시 인스타에 다이어트 기록하시는 분들 계시면 같이 소통해요.~^^ 다이어트하시는 모든 분들의 목표를 이룰 수 있도록 비법 공유해요.~^^ 화이팅!!!

인스타:dietlove_m