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매일 한시간씩

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처음엔 건강해지려고 시작한 운동이 이제는 습관이 된거같아요. 일주일 4회 한시간씩만 운동합니다.

6개월/8kg감량
체지방률 15%

속도 6.0 러닝머신 20분
허벅지 웨이트 100회
스쿼트 30회
싯업 100회
팔 웨이트 50회
옆구리 덤벨 30회씩 양쪽

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