다이어트

저도 이런데 글을올릴수잇다니ㅠㅠ 저는 모태 하체비만이였습니다 안해본다이어트가없어요ㅠㅠ 일일일식부터 굶는거 가르시아나도먹어봤구여 한약도먹어봤습니다ㅠㅠ이번에 다이어트를 성공하고 다이어트를하면서 식단도싹바꿔서그런지 입맛까지변하게됫어요 3개월동안10키로가까이빠지면서 허리랑팔은물론 허벅지도 정말많이빠진거같아여 허리28입다가지금은 25?26입어여👋👋
다이어트는 정말식단이8운동이2인거같아요 이번에 더느낀건 허벅지만빠지고 팔만빠지는건 없다는건거같아요 그리구 얼굴살도엄청빠져서 정말 성형효과도잇는거같아여꾸준히 일주일에4번에서5번은꼭헬스를가려구합니다 아저그리구 피티도받앗어여ㅠㅠ 피티쌤이하라는데로 정말말씀만정말하느님처럼믿고따르면 성공하는거같아여 그리구!자신한테 절때나약해지면안되요ㅠㅠ 한입정도는?이런생각은다집어치우셔야되요ㅠㅠ 운동방법이나 식단궁금하시면 댓글남겨주세여ㅠㅠ 저두 정말다이어트때문에 고민이랑걱정이정말많았거든요 도움이되고싶어요❤💛❤💛

다이어트전후 허벅지입니다ㅠㅠ

지금 살빠지고난후얼굴이에여

빠지기전입니당

(추가)🙆😗😗많은분들이 댓글달아주시고 궁금해하시는게있으신거같아서 추가로올립니다😗😗
오늘똑단발로다시짤랏네여 밑에사진은 한1주일전인거같아요!식단.운동에관련한질문을받은거 답변드려요
1.식단
저는일단 쌀밥을끊고빵.면을안먹엇어요
쌀대신-오트밀(죽)만들어서먹고잇어요
간장1스푼-40g오트밀-버섯 원하는만큼-양파한주먹-다진마늘-허브솔트-계란
아침에이렇게하고 계란2개나 아니면 닭가슴살을 추가해멀어요
점심
고구마200g+계란2개 혹은 닭가슴살
운동
저녁
바나나-닭가슴살혹은계란2개-플레인요거트
간식
과일이나 오이를 먹습니다.
2.물
저는 물이 효과를많이봉거같아요 잦은물섭취로 배고픔을 조금개선해준다고해야되나 그리고 전 탄산수릉엄청먹는거같아요 밥먹기전에랑 자기전에도 먹기두하고요 맹물을조금 그러시면
티백저렴한거사셔서 우려드세여 저는 자취방에서는2리터짜리에 티백2개넣어서계속먹구잇거든요
하루에3~4l먹구잇숩니당
3.운동
하체비만이라서 하체만?상체만?이아니고 살빠지는순서는 다빠져요 한가지만빠지는경우는절대없어요ㅠㅠ 그렇기때문에
저는 감량할때 런닝20-근력20-사이클40이렇게 햇는데
런닝은 각도6 속도6으로놓고 20분탓구요
근력은 허벅지운동2개-등운동3-팔운동1-배운동2개
이렇게햇구
사이클은 rpm50이하로안떨어지게 강도4로해서 햇어요!지금은
사이클30-근력40분정도하구잇구요
허벅지운동1개-허리운동1개-등운동2개-배운동1개정도하고있습니다.
도움이되셧으면좋겟구여 다이어트를하고나서 자신에대한 만족도가 높아지는거갗구 옷사는폭부터해서 정말 부지런한생활도하게되능거같아요 많은분들이 제글 보시고 화이팅하셔서 성공하셧으면좋겟어요❤💛항상행복하세여❤💛❤💛다이어트 퐈이팅❤💛