다이어트

<1주차 미션>

1. 1주차 마지막날 전신사진을 등록해주세요.

2. 가벼운 산책후 인증샷 올려주세요.

3. 다이어트을 통해 자신이 잃은 5가지를 작성해주세요.

ㅡ 폭식증
ㅡ 불었던 체중
ㅡ 티비보는시간
ㅡ 달달한 간식
ㅡ 여드름
안좋은음식먹고 피부가 완전나빠졌었는데 특히 기름진거 먹어서 그랬는지 얼굴에 여드름이고 뾰루지고 많이 생겼어요 등에 안났던 뾰루지들도 이젠 없어졌어요 ㅎ

<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(다리펴서올리기,다리구부려서올리기 3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번) 4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.덤벨등근육(3회 20번) 7.크런치60회
<체지방 불태우기>
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
♬유산소
싸이클20분 걷기30분 달리기20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
없음

forgetmenot41
|10.25 20:04

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다신 관리자 다 완료했습니다 감사합니당 ㅎ

forgetmenot41
|10.25 17:17

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민지짱ㅎ 사진이 그렇게 나온거라서용 ㅎㅎㅎ 원래저도 하비여용 ㅎㅎ암튼 열심히해서 뱃살과 하체를 빼도록 하게용 ㅎ 좋게봐주셔서 감사해용 ㅎ♥

스벨뜨
|10.25 16:55

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다리가 날씬하니 넘 이쁘네요^^전 하비라 넘 부럽네요~~

forgetmenot41
|10.25 11:32

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매일꾸준히노력파 감사해용 ㅎㅎ 날마다 이렇게 피드백받으니 좋아용 히히 ㅎ

매일꾸준히노력파
|10.25 11:31

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우리 같이 화이팅해요 꽃별처럼님💓👏

다신지킴이
|10.25 09:31

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안녕하세요. 다신 관리자에요~
주차별 등록시 전신사진과 함께 주차별 미션을 수행해주시면 되세요~
운동미션은 휴식이므로써 제목을 [다신 9기 주차별미션] 등록완료로 진행해주시면 되겠습니다.
앞으로도 꾸준한 노력으로 원하시는 다이어트을 할수있도록 옆에서 많은 서포트 하도록 노력하겠습니다.
감사합니다.^^

forgetmenot41
|10.25 09:00

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먹어봤던그맛!! 네 감사드려용♥ 아침부터 좋은 댓글봐서 힘이불끈나네요 열심히하겠습니당~~:)

먹어봤던그맛!!
|10.25 08:59

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배만 살짝 빼면 아주 이쁜 몸매시네요
이번에 화아악 빼자구요 홧팅

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