요요올거같아요 ㅠㅠ

실제로 저는 다이어트 시작하고 한달을 식단관리에 실패해서 감량효과가 1도 없었는데요. 오히려 점심 한끼를 밥을 먹으니까 식욕도 잘 다스려지고 속도가 더디긴 하지만 감량도 되고 하더라구요~

적게 먹어서 체중이 줄어드는 건 근육이 빠져서 그런거라고 하더라구요. 기력도 떨어지고 기초대사량도 떨어지게 되고 살이 찌기 쉬운 타입이 될 수 밖에 없다고 해요~ 조리방법이나 재료선택에 신경쓰면 밥 먹어도 300~400kcal대로 칼로리도 높지 않답니다 ^_^ 건강하게 다이어트 하실 수 있길 바라요~

Helloshy 헉ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 덕분에 오늘 점심은 처음으로 현미밥 챙겨먹었습니다ㅠㅜ 먹고나니 좀 살것같아요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 기운이 좀 나네요ㅜㅜ 앗 네 양을 좀 늘려보도록 할게요!!!! 제가 되게 몸무게가 많이 나가서 조급함 때문에 저랬던것같아요.. 식단을 바꿔보도록 하겠습니다 감사해요!

다신안뚱뚱이 현미밥 좋죠! 고구마류 퍽퍽한 채소를 싫어하시는 편이면 오트밀, 미주라토스트 등의 시리얼류 과자간식도 좋아요 이거다 통밀로 만든건데 통밀 맛 거의 안나구용(검색해보세요!) 또 사과,바나나도 탄수화물이에요! 통밀빵이나 현미밥이싫으신거면 그냥 밀가루식빵 한두장이나 백미밥 100g정도 드셔도돼요. 이런게 통밀이나 현미나 더 살이쪄서 그런것보다는 영양이 좀 부족하고 포만감이 덜 오래가서 피하라는거지 저게 무조건 금기음식은 아닙니다. 저도 떙길때는 자주 식단에 껴서 먹는데도 많이먹지만 않으면 문제없어용 . 세끼 소량 탄단지 다 포함해서 드셔주는게 정석이고 그게 괜히 정석이아니에용. 요요거의안와요!

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