오늘의 메뉴는 !! 제목 그대로 이것저것 모듬으로 담긴 ⛧커리입니닭⛧

✔준비물 체크체크 하세요
⚠코코넛 워터는 없으면 빼주세요. 물도 가능~ (저는 마트에서 세일하고 있어서 구매했어요!)
⚠커리는 종류가 다양하므로 본인 입맛에 따라 골라주세용 ㅋㅋ(저는 약간 이국적인 커리맛이 먹고싶어서 치즈 코코넛 맛을 고른거에용😳)

1. 먼저 냄비에 코코넛 워터 1통 + 물 1컵 정도를 넣어 보글보글 끌여주었어용 (음... 원래 커리에 야채 볶고... 감자. 양파. 당근. 브로콜리...등등 많이 들어가잖아요?! 저는 생략하고, 기본 커리에 토핑을 듬뿍 추가하기로 했어요)

2. 보글 보글 끓으면 가루를 넣어줄거에요. 커리 봉투를 열면 3가지 가루가 있었는데요, 나의 취향껏 골라 넣어줍니다👆

3. 그 사이에 닭가슴살 촉촉히 해서 전자렌지 3분 돌려 찹찹 썰어주고

4. 두부도 예쁜 큐브 모양으로 썰어주었지요(밥을 먹지 않는 대신에!! 두부를 밥 대용으로 넣은거에요ㅎ) + 집에 삶은 계란이 있길래 같이 급 첨가❤❤

5. 다 완성된 기본 커리 위에 다가 토핑을 살포시 해주세오! 우왕.... 삶은 계란 살짝 으깨서, 닭고기 한덩이, 부드러운 두부랑 꼭꼭 씹히는 아몬드는.... 🙌💯✔ 맛있게드세용

저는 후딱 만들어먹고 운동하러갔었지요 😶 보통 요리하면 시간이 많이걸리는데ㅋㅋ 요건 간편했어요👏👏 아참 참고하시라고 각 재료별 효능 찾아보았어용
✔커리 : 1. 다이어트에 효과적 입니다. 
카레에 포함된 '카프사이신'이 체내에 흡수 되면, 
뇌를 활동시켜 '카테고라민'이 라는 호르몬의 분비를 
촉진 시킵니다. 이 호르몬이 자빙의 대사를 촉진 시켜, 
다이어트에 도움을 주게 됩니다. 
2. 몸이 따뜻해집니다.  3. 성인병을 예방해 줍니다. 
© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ
✔두부 : 1. 변비에 좋아요
2. 몸매를 가꾸는데 이로워요.
근력이 만들어지는데 기여를 하는 단백질이 고함량 들어있으며 열량이 50g당 40칼로리정도 밖에 안나가 섭취하면 좋은 것으로 수분의 비율이 높고 섬유질이 많아 포만감을 금방 채우게 하는데도 효과적이라고 합니다.
✔아몬드 : 비타민E함유 (아몬드의 대표적 영양소), 다이어트 효과, 당뇨병 예방, 오메가3 함유