다이어트

작년4월쯤부터2달간
전12키로감량하고72》60키로
지금까지 유지했습니다.

9월부터 다시 52키로만들기위해
본격적으로 시작했습니다.
성공하는그날 까지

운동은쉬어도
식단을조절하는건 쉬면안됩니다.
현재2주정도2키로감량했는데..
웨이트운동 유산소걷기
꾸준히하고있습니다.

먹는건 밥은거의멀리하고
바나나 가슴살 양배추 양파...토마토 두부 저지방우유 사과
아몬드 고구마 를 적절히배합하여
하루1200칼로리먹습니다^^성공하는날
더좋은꿀팁올리겠습니다.

그니냥
|10.01 20:37

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나두 쌓빼고 고민할날이 와야 할텐데...ㅋ

임딱지
|09.29 23:34

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정말 유지가 어려운데 대단하시네요

가자52
|09.29 21:10

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많이먹은주말 다음주는 적당히먹고~운동하고 늘 즐겁게먹고 즐기다 다시 다이어트하려니 눈물이 납니다ㅎㅎㅎ그래도 좀더빼고 이뻐질날을기대하며 3달은 희생할수있습니다^^

50까지만
|09.29 18:26

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유지가 힘든데 멋지시네요..
전 3월부터 운동해서 꾸준히 빠지고있는데 유지가 걱정이네요..이번달부턴 일반식으로 먹으면서 하고 있는데도 체중은 빠지더라구요..
물론 예전보단 적게먹고있어요.

평생노력만이~
|09.29 18:16

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가자52 1년이상유지에 박수보내드려요..
아자.나두 할수있다..ㅎ

가자52
|09.29 17:57

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일상생활로돌아가셔도 적당한운동하시면 유지된답니다 .요요는 운동도안하시고 음식도 많이~~~드시고^^그런분들이오는것같아요적절히 꾸준히주3회이상 운동과 일반식사로 하면서 주말술도마셔도 1년이상 유지했습니다.

살처짐
|09.29 17:41

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와~~~ 대단..대단...
유지 어떻케 하셧나요...저도 요즘 요요 없이 어찌 유지해야하나 걱정이 태산 입니다.
일반식으로 돌아가서...유지할수 잇나요..운동도 계속하셧는지...
현재 운동량이 너무 많은데...목표체중후 일상으로 돌아가 ...지금처럼 운동을 못하면 ...바로 찔까요...?
궁금한게 참으로 많습니다..\@ . @/

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