결론은,,, 식단과 운동 두가지 모두를 병행해야 효과를 기대할 수 있을 거 같네요,,,
30일 도전 운동 몇가지를 먼저 시도했다가 체중 변화가 없어서 식단 관리 시작했는데, 특히 야식 끊기 (실제로는 저녁을 소식, 일찍 먹기)가 가장 도움이 된 듯 합니다.
제 경우는 아침은 충분히 (먹고 싶은 거 있으면 아침에 먹는 걸로~), 늦은 점심겸 저녁으로 자연스럽게 1일2식 패턴이 되었구요,,,
운동과 같이 진행했을 때, 초기에는 미동도 안하던 체중이 일주일새 2키로 정도 빠졌었어요 (50.4키로 -> 48.4키로)
요며칠 연휴+여행 중이라 최종 공체는 체크 못하고 여행 전 사진으로 올려요~~~ (두번째가 비포 & 애프터)