한달 반 정도 동안 8키로 감량한것 같아요

새로 일 시작하고 요근래 운동도 안하고 나태해져서

몸무게는 유지중이지만 되새김 하고자 올려봅니다!

다이어트를 하니 전에 뱃살 팔뚝살 때문에 못입던 딱붙는 옷도

입고 좋았어요 무엇보다 턱살도 사라지고 눈도 더 또렷해진
기분!!

(운동)
일주일/ 일주일 동안은 처음에는 유산소 운동부터 시작하는게

좋다고 해서 줄넘기로 시작했어요 운동을 꾸준히 한적도 없고

체력도 딸려서 백개에서 시작해서 나중에는 노래 들으면서

20~30분 정도는 거뜬히 한것 같아요

2주뒤/ 근력 운동도 같이 시작해야 될것 같아서

이소라 다이어트 하체 운동 빼고 상체 쪽만 30분 하고

날씨가 안좋아서 줄넘기를 못하는 날에는 보충하고 싶은 운동

동영상으로 운동했어요 (10분 정도)

(식단)

저는 식단을 한끼만이라도 맛있는거 원하는걸 먹어서

다이어트 스트레스를 받지말자가 목표였어요 먹는걸 좋아해서

스트레스를 많이 받을것 같았어요 그리고 일주일에 한번은

보상의 날로 정해서 운동도 식단도 쉬었어요

일주일/
아침- 사과 1개나 토마토 2개
점심- 닭가슴살 샐러드(또는 각종 샐러드)+계란 두개
저녁- 자유식
간식-300칼로리가 넘지 않게!

3주째/
아침-사과 1개나 계란 2개
점심-자유
저녁-자유
3주째 부터는 계속 식단 관리를 하기 힘들것 같아서 자유식으로

하되 적당히 조절하면서 먹기로 했어요 여유있게 샐러드를

가지고 다니면 좋겠지만 하나하나 챙기기가 힘들고 단체 생활을

하다보면 신경도 쓰이고 유산소 운동 덕분인지 저녁을

자유식으로 먹어온 덕분인지 요요 같은건 없었어요