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[다신 10기 필수 미션] 11일차 등록 완료

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지방퇴출 2 1 1 2
2018.03.08 23:00 | 조회수 52 | 좋아요 0

안녕하세요 지방퇴출입니다.

11일차 식단입니다.
아침- 바나나한개
점심- 김밥 1.5줄
저녁- 시리얼

김밥은 집에서 단백질듬뿍해서 만들어먹었어요
달걀 맛살 참치 어묵 단무지 깻잎넣구 만들었어요

11일차 운동입니다.
레그레이즈 20개
플랭크 120초
스쿼트 65개
런지 40개

플랭크는 매일매일 해도 적응이 안되네요.
팔이후덜거려요.
모두들 수고많으셨습니다.

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댓글 (5)

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이클릿
|03.09 13:37

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저도 플랭크 복부에 자극도 없으면서 버티기기는 왜이리 힘든지 몰것어요ㅠ

킹콩7
|03.09 00:23

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아주 좋아요^^

아예뻐랑
|03.08 23:43

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단백질 김밥 좋은데요~~^^ ㅎㅎ

도전날씬이
|03.08 23:31

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운동복이 참 예쁘네요! 김밥에 깻잎 들어가면 정말 끝나는 것 같아요 향 최고 ㅎㅎ 고생하셨어요 내일도 힘내요!

비키니마미
|03.08 23:02

신고 0 공감 0

김밥맛나보여요~^^
오늘하루도 수고많으셨어요~^^

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