●점핑잭190/스쿼트100/플랭크100/토터치90/버핏25
--------------------필수운동 클리어-----------------------------
●추가운동
-달리기 31분
-점핑 40분
●식단
●아침:미주라토스트3개,그릭요거트,참외,두유1팩
●점심:통밀빵1개(카카오맛),두유1팩
●저녁: 밥이곤약 ,닭가슴살1봉 ,두유1팩
●간식:두유라떼1잔, 운동후쉐이크1잔
오늘 점심은 시간이 없어서 통밀빵1개로 대충 허기만 가시고, 저녁을 6시에 먹어줬더니(평소에 점심으로 1/2나눠먹던양을 저녁에 완전체로 먹음)
늦은 저녁에도 허기가 지지 않았네요...
포만감이 오래갔음!
내일부터는 오늘같은 패턴으로 먹어볼까해요^^
생리전증후군 폭식방지를 위한 노력 ㅎㅎㅎ
3
