마음을다잡아보자 다이어트 습관화 힘내봐요!!!!!!

마음을다잡아보자 저는 치팅데이 당일과 다음날까지는 걷는 시간을 더 많이 가졌어요 그리고 저는 치팅데이 날에도 저는 2000칼로리는 안넘기려고 노력해요! 완벽한 치팅데이는 아니여도 스트레스는 풀릴정도는 되는것같아요 너무 풀어져도 돌아오기도 힘들고 다음날 체중 쟀을때 뺀만큼 다시 쪄있으면 다이어트 식단 보기도 싫더라고요 일주일동안 고생하면 뭐해 하루면 돌아오는거 사람이 이정도도 못먹고 살면 어쩌라는거야 라는 생각이 들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹어도ㅜ살안찌는 사람들만 부럽고 진짜....짜증나서 울때도ㅠ있고요 ㅋㅋㅋㅋ....하...... 치팅데이를 주1회말고 10일 15일 이렇게 좀 텀을 길게 잡거나 치팅데이에도 조건을 달아두는게 좋아요!

다니꼼 와ㅏㅏ어쩜 저랑 상황과 생각이 비슷하시네요.맞아요 남이좋단 다이어트 음식 보단 나와 맞아야 챙겨먹게되면서 다이어트가 되는것같단 생각은했었는데 아ㅏ내가 좋아하는음식이여야 포만감이드는거였군용.요요 진짜 징글맞아요.3번의 실패예도 불구하고 잘 견디고 잘하셨네요~제가 지금 딱62키로 정도예요.저도 요요 겪고 현재62데 자꾸 전으로 돌아갈려고 폼잡아서 스트레스예요.16시간 공복을 지켜야하는거군요 좋은팁 배워가요.16시간이란 공복 지키기힘들겠지만 알아는둬야겠어요.근데 치팅데이 가지라하잖아요 주1회 폭식하면 원래대로 살돌아오지않나요ㅠ예를들어 62키로에서 일주일동안2키로 감량했는데 주1회 폭식하면 다시 62키로 원상복귀되지않나요ㅠ

마음을다잡아보자 저도 18개월동안 꾸준히 유지한건 아니에요 요요도 3번이나왔어요 ㅋㅋㅋ 지금이 4번째 도달한 정상체중이에요 ! 이번에는 기필코 요요가 안오길바라면서 16대8 간헐적단식으로 하고 있어요 16시간 공복시간을 지키고 8시간동안 음식을 나눠먹을때도 있고 2끼만 먹을때도 있어요 간헐은 한지는 2달정도 됐어요 즉 두달전에는 요요가와서 ㅋㅋㅋㅋ62키로였어요
귀리는 먹은지 이제 일주일됐는데 저는 우유200ml+귀리가루2숟가락+볶음귀리2숟가락 먹는데 포만감은 들더라고요! 숟가락이 어린이용 숟가락 크기정도에요 근데..저는 다이어트하면서 늘 느끼는건 제가 먹고싶은걸 먹어야지 포망감을 느끼는 편인것같아요 뭔 포만감 좋다는 음식들 다 먹어봤지만 마음님 말대로 배고파요 음식만 더땡기고요! 저는 오리고기샐러드를 참 좋아해요 그리고 남들은 다이어트할때 샐러드 소스를... 안넣는다던지 맛없는 소스 먹잖아요 저는 그냥 제가 좋아하는 소스로 먹었어요 그래야지 그나마 간식이 안땡기더라고요 ! 마음님도 그냥 이것저것 다해보세요 대신 기초대사량이하만큼만 해당되는 음식 이것저것 음식 다먹어보세요 주1회정도는 폭식하시고요 ㅎㅎㅎ 그러다보면 맞는게 생기는 것같아요 귀리먹기전에는 플레인요거트에 다이어트시리얼먹었어요 ㅋㅋㅋ맛있더라고요 그러다가 조금더 건강한건 없을까하고 바꾼거에요 마음님도 그냥 지금 처럼 이것저것 계속 해보세요!!!!

마음을다잡아보자 3끼~5끼로 나눠먹는 식이요법도 중간에 해봤지만 먹고 싶은걸 먹기가 좀 불편하더라고요 차라리 먹고 싶은 음식으로 1식이니 2식이 편하더라구요^^ 그래도 칼로리는 기초대사량만큼만 먹으려고 노력하고있어요 요즘은 약속없는 날 저녁은 귀리우유 한잔과 아몬드정도만 먹고 있네요 ㅎㅎㅎ 대신 약속을 거절안하는 요즘이네요 !