스쿼트 300~500개
30일도전 애플힙도 계속 진행중
계속 마른체형으로 살다가 16년도부터 스물스물
8키로가 쪘어요ㅠㅠ
퇴근후 10시 넘어서 집에서 주3,4회 삼겹살과 만남ㅠㅠ
고기 사랑해서 원료육 덩어리체 사다 먹지요;;;
근데 이제 기초대사량이 떨어지는 나이라 그런지
살이 저도 모르는 사이에 엄청 붙었더라고요ㅠㅠ이제 퇴근후 야식은 안 먹어요
대신 낮에 먹고 싶은건 다 먹지요~^^
그리고 열심히 운동해요
저 원래 숨쉬기 운동만 하던 사람인데 지금은 운동 완전 사랑해요 눈바디도 변했지만
생리통 아이 둘 낳고도 없어지지 않았던 지긋지긋한 생리통이 없어졌어요
아침에도 알람이 들리고요
자주는 아니지만 새벽6시에 일어나서 운동도 가끔 할
수 있는 체력이 됐어요

처음엔 10개도 하기 힘들었던 스쿼트 이젠 쉬지 않고 150개까지도 할 수 있어요

복근운동
티파니허리운동
러베카 복근
도전30일 복근은 시작한지 2주정도 됐고요
몸무게 47,48키로에서 변하지 않아요ㅠㅠ
목표는 45키로인데 그냥 맘 편히 먹고 계속 건강한 다이어트 하려고요
운동은 계속 할꺼예요
모두 틈틈히 스쿼트는 꼭 하세요
장소 상관없이 할 수 있는 최고의 운동 같아요
전 화장실 갈때 50~150개씩하기도 해요