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맥켄지 운동으로 허리힘 기른기

 다신다이어터

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바닥에 배를 대고 다리는 뒤로 쭉 뻗어 바르게 엎드립니다.

몸에 완전히 힘을 뺀 상태로 5분 정도 유지합니다.

심호흡을 하고는 이마-턱-가슴-배꼽 순으로 천천히 일으킵니다.

몸을 일으킨 상태로 10초 정도 유지하고 다시 천천히 반대 순서로 내려갑니다.

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