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아침저녁식단

 다신다이어터

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아침저녁으로 이렇게 먹고 아침45분 저녁45분 걸어요
오후 3시에는 무가당베지밀 (100칼로리)먹어요
밤에는 안먹고 점심은 귀리밥 +반찬/일반식 먹어요
당뇨라서 식단 조절이 힘드네요 ㅜ 식단 양이 많나요?
밑에 야채 많이 깔았는데 야채는 주로 양파 버섯 파프리카
오이 먹구요 간혹 후추 뿌려서 기름 안넣고 볶아요 ㅎㅎ
포만감이 있어야 그나마 버티네요 ㅜ
아몬드는 아침에 7알먹어요

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