안녕하세요~ 벌써 5월 3일차 레시피로 3일 프로그램 마지막이네요.
작심 3일 다이어트 레시피를 따라하면서 3일이 정말 후딱 지나가 버린 느낌이에요🙄





🥒 아침 - 셀러리 토마토스무디 : 변비해소, 눈건강, 활력충전

재료 : 방울토마토 15개, 사과 1개, 셀러리 30g, 생수 100ml

3일동안 먹었던 스무디중에 저는 셀러리 토마토스무디가 제일 맛있는 것 같아요~~
방울토마토와 사과, 셀러리의 조합이 정말 좋네요!!
원래 아침을 잘 챙겨 먹지 않는 편인데, 스무디 한 잔 간단하게 만들어 먹고 점심까지 배가 고프지 않아 좋아요😊





🥗 점심 - 미나리 닭가슴살볶음밤 : 활력충전, 면역강화

재료 : 현미밥 60g, 닭가슴살 1쪽, 미나리 35g, 양파 50g, 대파 등등

3일만에 빨간 양념을 먹으니 너무 맛나네요🙂
산뜻한 미나리향이 볶음밥을 먹으면서 기분 좋게 해줘요!
원래 이렇게 미나리를 좋아하지 않았는데, 이번 레시피들을 통해서 미나리를 좋아하게 될 것 같아요:)
지금까지 점심에 도전했던 레시피들 다 너무 맛있어요.
이렇게 맛있게 다이어트해도 되나?싶을 정도에요~~😅





🥛 저녁 - 두부볼 : 활력충전, 면역강화

재료 : 토핑용 채소 & 과일 100g, 생식 두부 1팩, 다진 견과류 등등

두부를 곱게 갈아 떠먹는 요구르트처럼 만들어 먹어보는건 처음인데, 토핑없이 두부볼만 먹었을때는 콩국수를 먹는듯한 느낌이에요~
약간의 콩 비릿함이 느껴지긴 하는데, 그렇게 심각할 정도는 아니고 콩이 예민하신분들은 느껴지실 정도?
저는 사과와 샐러리, 원데이 슈퍼넛츠를 토핑으로 올려주었습니다.
토핑에 따라 다양한 매력으로 즐길 수 있을 것 같아요!





오늘도 무사히 3일차 도전을 마무리 지었습니다.
1일차, 2일차와 마찬가지로 배가 출출하지 않아 간식은 생략했어요!
책에서 긍정적인 변화를 이어가기 위해서는 3일의 프로그램이 끝난 후 2배 기간인 최소 6일 동안은 보식의 개념으로 가벼운 식사를 이어가는 것이 중요하다고 해요.
더 강력한 체중 감량을 원한다면 일주일간 3일 프로그램, 4일 보식을 시행한 후 1회 더 반복하는 방법도 알려주고 있네요~~
성공적인 다이어트를 위해 다음번에는 하루 한 끼 보식 레시피로 찾아오겠습니다:)





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