다이어트

두달전 소같이먹다가 어느날몸무게쟀는데 62 키로ㄷㄷ(혼자서 비빔면4개먹음ㅋ;) 키162
체지방 36프로ㄷㄷ

입던바지다안맞고 옷은이쁜데내가입으면 안예뻐서
옷욕심도 없어지고ㅠ같은옷만 입고다님ㄷㄷ
튼살도너무많고.........
특히 소화가 너~~~~~무 심하게안되서
다여트시작ㅋㅋ

닭가슴살.파프리카.호박고구마.방울토마토
썰어서 냉동보관해놓고 하루2끼(시간은4~5시간간격 내멋대로ㅋㅋ)

한끼는 간단하게 견과류.두유,구운계란 정도?
낫또도 초반한달정도는 먹었는데 맛이없어서중단ㅋ

치팅데이는 한달에10번되는듯ㅋㅋㅋㅋ
거의이틀연달아 폭식....ㄷㄷ술도...
그래서그런지 아직 체지방많이안줄은듯ㅠ

운동은 초반한달정도는
걷기많이함. 나가기귀찮을때는 집안에서
설렁설렁4시간걸음ㅋㅋ대충대충
(근데 빨리걷기가 허벅지는잘빠지는듯함)
(근데 걷기는전체살은잘빠지는데 가슴살 너무잘빠짐ㅡㅡㅠ)
한번씩 유튜브 땅끄30분유산소따라했음

2월23~5월1일까지(피쿡 체중계기준)
몸무게 62kg☞52kg
체지방 36%☞29%
근육61%☞66%
---------------------------------------------------------------

4월말부터는 걷기중단함. 더이상변화가없는것같아서ㅜㅜ근력운동함
집에있는 사이클30분~1시간
스쿼트100회
런지200회
박봄다리운동100회씩
플랭크1분

★스트레칭은 아침저녁으로 무조건!!

이렇게해서 오늘몸무게50.9찍음
체지방27~8%
근육 68~9%

근데확실히 54부터는 더디게빠짐ㅜㅜ
46키로되는 그날까지!!!!!!!!!!

다이어트는 계속됨

58키로정도때 (62키로때는못찍음)
드러움ㅋㅋㅠ셀룰이너무많음